po prostu

Om,zdaje sobie sprawe.Mam juz normalna diete.Nie odwadniam się,pije conajmniej 3 litry płynow dziennie,odstawiłam przeczyszczacze zupelnie,zmieniłam wszystko o 180 stopni.Chcialam po prostu jakies zdrowe rady na czestsze wizyty w toalecie Co do wagi-mam zamiar zdrowo przytyc 3,4 kilo. Dzieki za zainteresowanie

Chcę zrzucić kilogramy ale musze zachować przynajmniej ten sam poziom siły na drążku, pół biedy jak nie zredukuję wagi a po prostu spalając tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i [...]

a w takim razie po co brac ? carbo z bialkiem? czy po prostu po 20 minutach posilek?

[...] wy***alem z bani ze az milo (nie jestem jakims zabojca zostalem sprowokowany-ale nie w tym rzecz abym sie tlumaczyl poza tym to tak ot), nie trzeba tez do tego treningow po prostu musisz trafic w cos miekkiego ze tak powiem wiec idelanym trafieniem jest uderzenie w nos albo złamiesz kife a jak nie to napewno temu drugiemu sie odechce walczyc [...]

Słuchajcie te kłótnie są po prostu dziecinne! Każdy ma prawo wybrać ten styl,czy tą sw która go najbardziej kręci. Jeśli chce mieszać to niech miesza. Nie sądze jednak, że to położy kres kłótniom. Zaraz ktos powie, że mieszane to już nie oryginalne, że coś tracą, że to już nie sw itd. Dla mnie najważniejsze jest to, że uwielbiam moje karate i [...]

Po prostu kazdy leczy kompleksy w ten sposób, że sie wywyższa nad innych. A kasa swoją drogą...

Człowieku olewasz plecy i nogi, a katujesz klatkę i barki. Szybko doprowadzi Cię to do kontuzji. Obręcz barkowa nie jest ze stali. Tak jak Kootek, podaj wyniki siłowe, bez tego ciężko cokolwiek powiedzieć. Możliwe że jesteś silny i po prostu targetujesz w jakieś dane partie mięśniowe, po wynikach łatwo to ocenić.

[...] wytrzymałościowego, na zmęczeniu, jakie opisałeś (25 min. intensywnego treningu, mjaącego na celu podnieść wytzrmałość, a nie - zajechać), szybkości nie zrobisz, bo po prostu - jesteś zmęczony. I kropka. (nie chce mi się siadać do roboty, dlatego tu piszę...) A może Zabójcza Broń cz. I TVN?) Why not? Zmieniony przez - Peter_Jose w dniu [...]

niewazne jakim skladem, ten mecz po prostu trzeba wygrac Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-09-06 16:03:43

[...] Witaj ciavesss. Problemy z ktorymi się borykasz ma przynajmniej 80% młodzieży, co nie znaczy że nie trzeba z nimi walczyć. Myślę że powinieneś wziąć się po prostu za solidne treningi kulturystyczne które same w sobie poprawią Ci znacznie sylwetkę. Co do Twoich pytań to jeśli chodzi o odstające łopatki to polecam wszystkie [...]

Masz napisane nawet w tamtym poście rozwiązanie swojego problemu Przykurcz czyli własie tzw Garbienie to po prostu fakt że twoje mieśnie piersiowe są mocniejsze niż pleców i "ciągną kręgosłup i barki na swoją strone" 1.Wzmocnij pleci barki ,zakres powtórzen 12-15 , 2.Skup sie na dobrej technice 3.Zwisaj na drązku ,Mawashi opisał to w [...]

Super , akurat wtedy jade do domu gdzie mam TVN :D No za***iscie po prostu :) Mail z podziekowaniem wyslany Zmieniony przez - Damas w dniu 2006-10-12 15:38:08

[...] nigdy jeść surowych jajek gdyż zawierają one tak zwaną awidyne, która pochłania z naszego organizmu witamine K i człowiek przy dłuższej "kuracji" tego typu po prostu "marnieje" w oczach jajka zbyt długo gotowane stają się również niestrawne, gdyż białko staje się czymś w rodzaju chityny, a strawić takie coś jest bardzo [...]

[...] cos napewno z góry strace.. nie robmy ze mnie idioty, wiadomo ze jesli trace tluszcz z nog i intensywnie cwicze to z gory tez sie zmniejszy, ale nie chodzi mi o to.. ja po prostu chcialem spytac jak jezdzic na rowerze albo skakac na skakanace zeby osiagnac swoj cel :) czytalem ze mniej wiecej organizm zaczyna czerpac energie z tluszczu po 30 [...]

[...] cukry proste tylko przed lub po treningu, im dalej w dzien tym wiecej bialka i mniej weglowodanow.. jesli chodzi o jedzenie to wiem troszke i tym sie nie musze martwic.. chodzi po prostu o sposob cwiczen - to mnie interesuje, wiec jesli cos wiesz na ten temat to bede wdzieczny za rade :) Zmieniony przez - abriel w dniu 2010-08-11 16:26:10

czytałem, czytałem...ułożyłem w oparciu o okresy regeneracyjne i kolejności wykonywania ćwiczeń. wcześniej robiłem plan 3-dniowy, ale robienie klata-braki-triceps na jednej sesji było po prostu za długie i za ciężkie... Proszę o jakąś małą korektę. pzdr

Przed czy po - dla mnie efekt podobny w działaniu. Co do opinii to fakt, lepiej po prostu samemu zjeść i poczuć co jest grane. Ale z drugiej strony warto posłuchać tych, co to zjedli w całości. Wiem, że po takich stackach osobiście szedłem na maxa na masie i sile. Nie brałem tego za wiele, ale najlepiej pamiętam POWER HORSE`A - mocno poszło!

Wszystkie suple są dobre dla ekto. Po prostu musi on zjadac więcej kalorii niż inni.

[...] zawierają wyłącznie koncentryczną fazę ruchu a więc nie przeciążają nadmiernie mięśni przed dalszym treningiem,do tego są dość trudne technicznie więc lepiej robić je na "świeżo',poza tym stanowią świetną rozgrzewkę dla mięśni przed resztą treningu.A z tymi seriami to po prostu chodziło o to że miał źle serie w treningach rozpisane.

[...] każdym ćwiczeniu w tym programie. Wiesz co do tego martwego i przysiadu to sądzę że pewnie lepiej by na tym wyszli niż na robieniu swoich niektórych wynalazków. Musisz po prostu zrozumieć że w tego typu treningach ćwiczenia na mięśnie ramion są tylko dodatkiem, który może być ale równie dobrze może go w ogóle nie być. Czy przetrenujesz bicka [...]